火爆小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第二卷 入学 第41章 留学生(第1页)

壮汉相当吃惊,不过这次他没说话,也上去推了二十个下来。

甘一凡拿了个五公斤的加上去,壮汉在另一边照做。

就这样,当杠铃加到一百公斤的时候,旁边的人都围了上来,壮汉忍不住了,“小兄弟,这个重量可不是开玩笑的,一般我们这个体重也就用一百公斤左右,冲重量才会再往上加,以你的体重千万别逞强,要不然吃亏的是你自己。”

甘一凡说:“多谢大哥提醒,夏教练也不让我多加,最多就让我做这个重量。”

“你说的夏教练是夏美?”壮汉狐疑问道。

甘一凡点点头。

“你等会儿。”壮汉说着,回头往另一个健身区喊道:“夏教练,你过来一下。”

“卢哥,你什么时候过来的,我都没看见你。”夏美边说边走来。

“先别管我什么时候来的,夏教练,我问你,他是你私教学员?”

夏美见到甘一凡也在,立刻明白怎么回事。她其实也挺无奈,第一次带甘一凡训练的时候,给的推胸重量是二十公斤,也就是一根横杠的重量,结果甘一凡一只手拎起来舞,明显太轻太轻,连矫正姿势的重量都达不到。

然后就是加加加,一直加到六十公斤,才算是对甘一凡的肌肉起到轻微刺激作用,能用来矫正姿势。

健身器械重量对于增肌来说并不是越重越好,姿势、呼吸、频率、组次数、组密度等等都很重要,还与锻炼过后的肌肉放松与营养摄入关系很大。

当然也不能太轻,太轻起不到效果。

比如你能推起一百公斤,那就减半用五十公斤左右的重量做热身,然后依次增加重量,达到极限重量的百分之八十左右。

在这个范围内,增肌效果比较好。

所以夏美第一次带甘一凡训练的时候,要先搞明白甘一凡的卧推极限在哪里。结果出来让她大跌眼镜,她简直不敢相信体重还不到六十公斤的甘一凡居然能举起超过自身体重两倍还多的一百四十公斤。

要知道,卧推这个动作与臂展有很直接的关系,手臂越长,运动距离越长,也就越吃力。甘一凡呢,身高腿长,臂展超过一米九……

而且,一百四十公斤貌似还不是甘一凡的极限,但夏美吓到了,不敢继续增加重量。

今天甘一凡没有预约,她指导其他学员锻炼,其实还是会担心甘一凡,健身之前已经叮嘱过他,最大重量不能超过一百公斤,但她没想到卢哥今天也跑来健身,并且是和甘一凡一起推胸。

卢哥全名卢全义,就是云动力健身老板,同时他还是上届省级健身大赛亚军。甘一凡会觉得他眼熟,那是因为健身房内就有他的获奖照片,只不过获奖照片全身都涂满橄榄油,跟本人有一定差距,一时半会儿没有认出来。

前段时间卢全义在上京深造,刚回来没两天,正在筹备参加这一届健身大赛。俗话说不想成为冠军的运动员不是合格选手,他就是这样,上一届比赛与冠军擦肩而过,这一届他打算狠拼一把。

今天过来一是看看健身房生意,第二个目的,就是要开始为参赛做增肌减脂特训。

谁想刚开始热身,居然碰到甘一凡这么个怪胎。

听完夏美私下解释,了解到甘一凡才刚刚开始健身锻炼,再看看甘一凡虽瘦弱,骨架却摆在那里,身高腿长,肩腰胯比例很棒,他不由升起一个想法来,这要是能从头培养,说不定几年后云动力就能多出一个省级健美冠军……

再大胆点,全国冠军也有可能。

好苗子啊!

他越想越心动,从办公室出来,十分热情的对甘一凡说:“来来来,今天我俩搭伴练……”

这一练就练到八点多钟,哪怕是甘一凡也感到胸口鼓胀得厉害,打了半个小时拳,也没觉得胸口平复下来。

走出健身房的时候,卢全义从后边跟了上来,笑眯眯的说:“一凡,往哪儿去,卢哥送你。”

“不用了,不用了,卢哥你走你的,我就住在临安小区,几步路的事。”甘一凡连忙推迟,其实他也是有点怕了这个卢哥。

她又美又飒也就前夫狗眼昏花初之心盛霆烨无弹窗  十案迷踪  退婚后,七个美女对我死缠烂打  除梦师  谢谢你,来到这世界  初之心盛霆烨她又美又飒也就前夫狗眼昏花免费阅读  海棠花开了  BOSS要不够:娇妻通缉令  女主穿书后恶毒女配觉醒了(完)  超级保镖俏总裁  52赫兹  虚拟之爱:网络深处的真实情感  来杯环游世界  勾上前男友上司  无相神医  这次,换我养你  宅斗惨死八次,真千金发疯虐全家  灵气复苏,从承包山头开始  玫瑰无比美丽  死神嘲笑爱神的无能  

热门小说推荐
上古龙君他太会撩了吧

上古龙君他太会撩了吧

开局被扔下苍澜之渊,是死是活全凭运气。林妙音穿成澜庭大陆拥有神脉之人,第一任务就是唤醒沉睡数万年的上古龙君,如果失败,那就只能请亲朋好友吃席了。就在她得意的以为自己救了个绝色美男深情献上一吻时,随心所愿境被打破,眼前美男化成金身巨龙,差点没成功将她送走。不管怎么说,任务总算完成了。还没来得及庆幸自己还能活着出去...

大佬约我民政局见

大佬约我民政局见

大佬约我民政局见简介emspemsp关于大佬约我民政局见七年牢狱之灾,却为他人做了嫁衣。惨死后她重生归来,誓要渣男贱女血债血偿。只是这个意料之外得来的老公,是不是对她太宠了点?明明约法三章,说好各玩各的,怎么缠着不放?苏凉我...

吴限宇宙

吴限宇宙

吴限宇宙简介emspemsp他,一个人品好到没朋友的超级屌丝。一个爱幻想,爱看小说,爱玩游戏的世纪大屌。但同时也是个有志青年,但当他和统管万千宇宙的星宇之主相遇了,一切都变了。和怪兽做朋友,和灵魂忍者比赛跑,和塞伯格玩耍,...

艳色难藏

艳色难藏

人人都说陈峥是高岭之花,品味高,有格调庸俗市侩的女人入不了他的法眼,再漂亮也不行。名人访谈,陈峥的理想型在主持人的测试题中渐渐成型胸大无脑,肤浅虚荣,金玉其外,败絮其中迷妹们心碎,大佬怎么会喜欢这一款女人?林初雨被男人搂在怀里,气得摔平板我哪里俗了?讨口饭吃而已,人不为己天诛地灭!没事,网友瞎对号...

无证天师,开局地摊卖符箓

无证天师,开局地摊卖符箓

(灵异搞笑爽炸了)这个世界诡异横行,张琛穿越而来意外获得天师系统。原以为自己从此要走上人生巅峰,谁想这个世界的天师居然还要考试,李琛信心满满的前去参加考试,谁想就第一关笔试他就被刷下来了。无奈只好到街边摆地摊,却又因为没证,压根没人看他摊位一眼。大婶你这货不对版啊!张琛我这是加强版符箓!大婶你没...

狂龙

狂龙

狂龙简介emspemsp狂龙是万万没想到的经典都市言情类作品,狂龙主要讲述了谁说上门女婿一定得贱如狗?陈皓当上门女婿,活脱脱成了大爷!万万没想到最新鼎力大作,年度必看都市言情。PO18小说网(mpo18xswcom)提供狂龙最...

每日热搜小说推荐