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220章 国内第一次有人真正讲清楚了这个技术（第1页）

送髋技术的修改。

眼下国内的五种送髋技术——

1、骨盆的三轴性运动说。

2、摆腿带髋说。

3、蹬地送髋说。

4、中心轴运动说。

5、骨盆前挺说。

从这五个国内传统送髋技术里面，进行大家最熟悉的一些关键链接，然后从中尽量延伸到科学送髋领域。

苏神在小团队每个人都背好了骨骼和肌肉分布图后，现在说起来也是十分的流畅。

不会再和最开始说的时候一样，还要每次停下来解释半天这个部位在哪里。

“从人体解剖学来说————以人体解剖学对人体跑动或走动过程中的躯体运动进行分析，当人体运动中出现后蹬支持动作时，人体骨盆会相应发生扭转运动支撑运动系统。在人体系统中，人体运动肌肉与相关骨骼的动作协同和系统配合下，能完成躯体骨骼和骨盆的扭动动作。其中躯体扭动基于躯干的结构，即脊柱是由一系列关联的椎骨组成，椎骨与椎骨之间依靠关节连接。这些关节和椎间盘可以使相邻椎骨发生向上向下的伸屈动作，同时也可以小范围的向身体两侧伸屈。脊柱位于躯干的中央部位，可以起到支撑躯体伸展的作用，胸廓和躯干是人的骨架结构。身体背部肌肉会随之牵动脊柱运动，胸腔进而跟随脊柱转动，这一牵引过程中腹部肌肉也会给予支持。骨盆好像是机器的盘轮，其也是随着脊柱的运转而扭转。身体躯干和骨盆整体结构之间的扭动呈相反状态，一个向左一个必然向右……”

“以上运动动作的系列配合和形成正是人体送髋动作形成的解剖学解释。”

“从运动解剖学的“送髋”技术动作来剖析的话————作为人体移动的方式，跑步是有规律的运动。跑步动作时，双腿双脚交替离地跳跃，在动作的某些瞬间，双脚出现同时离地，双腿向上曲张。所以，“送髋”的实际作用是使得身体重心向前跃进，进一步的能提升水平方向的前进距离。在跑步中，送髋动作时常出现，尤其在专业运动员进行跑步动作时，这一技术动作需要身体骨盆前送动作和前挺动作协调进行……”

“因此从运动解剖学上来说，“送髋”可以减小腾撑比率，有助改善步频。在途中跑中送髋让摆动腿一侧骨盆产生旋内作用，使支撑腿的髋部后划、后伸的速度和幅度变快。而支撑腿伸髋产生的速度和途中跑速度的惯性，又压缩了着地腿膝关节进行退让性收缩的时间，加快了着地后划的速度，使人体重心迅速超越垂直支撑点进入快速后蹬伸髋阶段……”

“这样的话‘送髋’技术在跑的各阶段中都能主动地调节和利用与外力的作用，缩短各动作的时间，从而来提高短跑的速度。”

“现在来说最后一个方面。”苏神拿着自己做好的图纸，继续讲解道：“从运动生物力学的“送髋”技术动作剖析。”

“运动的准备动作是身体进行后蹬预备，而后蹬力大小是运动员肌肉能力大小的直接反应，但后蹬的实际作用并不是完全依赖后蹬力大小。后蹬的技术、技巧也决定了后蹬实际效果，进而影响了骨盆及腿部移动动作。假如骨盆不能向前，大腿也不能太高，那么支撑力就会偏离人体的中心，使得人们运动的方向和水平上的分力之间不协调，那么就得不到理想的结果……”

“腿的摆动向前越有力，那么大腿后的肌肉就会拉的越长，肌肉向后拉伸可以为向前运动蓄积力量，这就为下一步的后蹬提供良好的条件。大腿拉伸后，骨盆会倾向于身体前方运动，后蹬动作越有力，腿部摆动速度越快。后蹬动作的伸展能够促进骨盆呈平衡态，而两腿交替则保证骨盆向前方运动，保障躯体动作的基本条件……”

“这样一来，在运动生物力学上，送髋能够节省运动耗能，送髋完成后，后蹬姿势保持正确位置，在很大程度上能快速减少骨盆活动区域。”

“你们都明白了一点吧，先把握住人体解剖学、运动解剖学、运动生物力学。然后我们就可以得出，这五个国内的论点，到底哪些是不对的，哪些可以吸取，哪些必须要取缔。”苏神在上面说着，小团队里面的人，因为已经被苏神打了一个比较好的知识基础，听起来勉强还能跟得上去。

其余的人，那听着叫做一个……如听天书。

完全就是，每个字都认识，拼起来后，就彻底对于其含义，表示懵逼起来。

而这些人，居然还能听得下去，并且不断点头，还在提问。

这些人都是些什么人啊。

学霸吗？

学霸这年头还来跑步？

这段时间，的确是成绩不够好的，才去选择走体育，导致别说科学知识科学体系，就连基础的九年义务教育体系，都有点掌握不扎实。这样的话，自然没有理解运用科学知识和科学体系的基础条件。

就和未来的士兵一样，知识素质和知识结构的提升，都是必然的趋势。

你别看那些欧美运动员不怎么样。

但真正能混出来的，都是这方面的专家，拥有正儿八经的大学毕业硬学历。

这一点，国内首先就没有几个大学，拥有这种运动学的专业，其次起步太晚，学生和老师素质也不够硬，连环效应下，才出现了眼下的“每况愈下”“恶性循环”。

因此苏神还记得兰迪他们一过来，第一件事就是，先把这方面的知识，不仅仅教练自己要熟稔于心，也要求运动员同样掌握，这样的沟通效率和训练效率，才会达到巅峰。

看起来浪费了时间，其实在整个训练体系中，反倒是会事半功倍。

这也是苏神为什么，每次都需要他们先把相关理论背下来的原因。

掌握着理论，你自己起码在大方向上知道———为什么要这么做。

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