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02 体育锻炼（第3页）

温迪：报道上说印度的一家监狱刚刚出台了一项奇怪的规定，参加瑜伽课程3个月的囚犯可以获得减刑的机会。

nancy:really?itisastrangerule，isn'tit?

南希：真的吗？这个规定可真奇怪，不是吗？

wendy:yeah.theythinktheyogacannotonlyimprovetheprisoners'health，butalsomakethemcalmerandreducetheviolence.

温迪：对啊。狱方认为，瑜伽不仅可以改善囚犯的健康状况，还能让犯人们变得更加冷静，以此来减少暴力倾向。

nancy:ibelieveitwillbeagoodmeasure.

南希：相信这会是一个不错的方法。

notes

1.participate[pɑ:?tisipeit]v.参与，参加

2.promote[pr??m?ut]v.提升；发起；促进，推动

3.physical[?fizik?l]adj.物质的；身体的；自然规律的；物理学的

4.commutation[?k?mju?tei??n]n.交换，折算，折合；减刑

5.pardon[?pɑ:d?n]v.宽恕，原谅；赦免，特赦；n.饶恕，原谅；赦免

6.reduce[ri?dju:s]v.减少，降低；使衰退，缩减，减弱；约束，限制

7.violence[?vai?l?ns]n.暴力；强烈；狂热，激情

小贴士

yogavocabulary

瑜伽词汇表

sira脉管

dhamani经络

asana姿势，体位

pranayama呼吸节奏

pratyahara梵语（意为制止感觉）

samadhi快乐宁静的状态

dhyana中译“禅那”（印度的静坐冥想）

yoganidra瑜伽休息术

ghagavadgita薄伽梵歌（每一个修习瑜伽的人必读的一本书）

sunsalutation拜日式

drishtis凝视法（指注视或集中在一点上）

ujjayi胜利呼吸法（一种独特的呼吸技巧与方法）

hiranyagarbha布茹阿玛，金胎（是从至尊的能量产生的最初的生物）

vinyasayoga流瑜伽

integralyoga完整瑜伽

poweryoga力量瑜伽

ashtangayoga阿斯汤加瑜珈，又名poweryoga（是哈达瑜伽中最讲求体力的）

hathayoga哈达瑜伽（瑜伽中的一支，是现今最流行亦最为人熟悉的瑜伽修炼方法）

iyengaryoga近年西方最为人熟悉的哈达瑜伽学派（将瑜伽科学及医学化，借以改善个人生理及心理上的种种毛病）

jnanayoga智者瑜伽，是一个探讨哲学，进行思辩（最终获得自知之明）的体系，它要求你研究自己关心的经文，并进行沉思。

你学跆拳道了吗

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