火爆小说网

手机浏览器扫描二维码访问

62我发现了你们都深藏不露二合一（第1页）

“差不多是这样，用史密斯机尽量小臂垂直于地面，不错，接着保持。”

周一，南区，夜。

一家叙利亚装修风格的健身房内，焦炭，或者说荒川恭司正看着躺在器械上的颜欢，指导着他做卧推的动作，

“呼呼.呼.”

“好，停，这是最后一组了。一开始差不多这个节奏就可以，每个动作五组，每组12到15次，做到力竭。”

虽然焦炭的话是这么说，但下了器械的颜欢却一副要死的表情。

他半跪在地上，喘息着，捂住了自己的手臂，因为那里正传来剧烈的疼痛。

“嘶”

不行，这没裸衣的效果还是有点吃不太消这个效率加成的副作用。

那钻心的疼都算了，更重要的是，颜欢真的感觉，再这么下去不是练伤就是练残。

他抬头看向那一身腱子肉的焦炭，有些无奈地问道，

“焦炭老师，你说有没有在家里就能锻炼的法子？”

焦炭坐了下来，递给了颜欢一杯水，问道，

“不想来健身房？八桥说这离你家应该不远吧，而且费用也很便宜，就是装修风格有点差。这里的老板不怎么管事的，器械能用，这么久了也没跑路，还可以的。”

差不多早上十点焦炭才联系颜欢和八桥木，说是可以带颜欢一起练，也是那个时候颜欢才知道焦炭这对情侣原来也是住南区的。

正好晚上没什么事，把课业之类的快快做完后颜欢便和八桥木来了这家不算太远的健身房试试健身的水.

这一试，差点没给颜欢疼死在这。

两组动作，他的大臂和胸肌已经像是疼得要离家出走一样。

颜欢看向墙面上“禁止脱衣训练”的告示，这平时他一万分赞同的规矩，却在此刻变成了禁锢。

他僵笑了一下，说道，

“不是健身房的问题，只是平日里我要打工，在家里能练的话就方便一点。”

焦炭点了点头，只是尽职尽责地说道，

“在家也一样，分肌肉区域练习就行。动作的话我之后给你推一个无器械的视频，你照着要点做就行。

“不过新手期可以这样练，后期要练得更大还是得来健身房还有饮食之类的也要注意一点，不然效果非常差。”

说着说着，他又看向健身房另外一边的有氧区，说道，

“你也可以和八桥一起，配合着做一点有氧，减减脂。”

颜欢将对方说的话一一记下来，随后艰难地撑起身子站了起来，说道，

“好嘞，谢谢焦炭老师。”

“没事.”内向的焦炭被搞得有点不好意思，只好转头看向跑步机那边。

正好看见躺在跑步机旁边，好像跑死了的八桥木。

只能说，阿宅的体质是这样的。

“.你们俩休息一下，然后可以开始下一个动作，那我也开始了。”

“行，焦炭老师，不用管我们。”

颜欢微微一笑，看着焦炭转身离开，自己则灌了一口水，拿出了手机，查看起了消息。

“远月学生会总管理群”

尤安丽娜：“呼，总算整理完啦！对应的人员名单和推荐加入的社团都写在上面了。但因为这个学期有转校生嘛，他们没有写入学的兴趣一类的，所以没有推荐社团哦~”

颜欢：“收到，辛苦了。”

猫猫的“感谢”表情。

尤安丽娜：“嘿嘿~”

颜欢打开了表格文件，扫了一下三个年级的人数，总人数也不过才几十人而已。

娱乐：从音乐鬼才开始  超神学院之天启降临  被迫和继妹换亲，嫁给短命老公多胎了  诸天金钱  娇软表妹进府：禁欲世子疯魔了  大明：克系飞升  大家都是反派，你怎么一身正气  重生归来，侯府女煞星飞升成神了  御兽：从哥斯拉进化成不灭孽蜥  娱乐：隐居三年，前女友找上门了  孽子：喊你救驾你却打下半个天下  海报里的女人  诸天从盗墓开始  废材逆天：财迷小狂妃  诡秘：风暴的囚犯  都市:我是大佬的身份不装了  高武：开局吞噬金翅大鹏  从霍格沃茨开始革新世界  萌娃驾到，鬼王都要退避三舍  假面骑士：我！时间掌控者