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翌日卯时三刻,任毅就早早的起了床,稍事穿衣洗漱后,一路小跑到了典韦家。
典韦见任毅比约定的时间早到了两刻钟,心中十分满意。典韦微笑着点了点头,道:“从弟,来得这么早,很好,那么,我们现在开始吧。”
典韦接着说道:“从弟,你先过来,在开始练习之前,让从兄先感知一下你身体的基本情况。”
任毅自然是十分听话的走到了典韦面前。只见典韦伸出了一只手,微微闭眼,运气,轻轻的从头部抚摸到了脚尖,然后睁开了眼。
典韦道:“你的身体状况我有了大致的了解,现在我们开始吧。”
典韦接着说道:“从弟啊,不幸的是,你的武学天赋并不高,而且武学底子较差。不过你也不必灰心,跟着我好好练,将来也必会有所成就。”
任毅道:“小弟曾有幸在一本书上看到过,圣人说故不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海;骐骥一跃,不能十步;驽马十驾,功在不舍。所以,小弟心里早已了然了。”
典韦道:“从弟你能这么想就对了。嗯,接下来呢,你就围绕着我家院子外圈一直跑,不跑到精疲力竭不要停。以后,每天,这是第一课。我就站在院门口,观察你在这个过程中的状态。”
任毅答应了一声,来到了院外。院外被典韦清理出了半径在八步长(秦汉时期六尺为一步)的圆形走道。
“这就是后世的标准化操场啊。”任毅道,“真心不错,任毅,每天你都要加油鸭。”任毅在心里为自己打气。
典韦道:“从弟,现在开始吧,记住,没有我的口令不能停,否则竹条打屁股,你跑步怎么跑我不会设限制,但是在必要的时候我会给你加速或者减速的指令,你自己调整好呼吸。”
任毅点了点头,道:“从兄我了解了。”
任毅先是慢跑起步。有点运动常识的人都知道,在剧烈运动之前,如果不做好准备活动的话,是很容易受伤的。
任毅通过起步的慢跑,腿部通过震动,腰部通过扭动,胳膊通过摆动,相应的就都活动开了。
任毅慢跑了一圈以后,身体基本上就活动开了,就逐渐加速,把速度提高到了中高速。
长距离中高速跑训练的是一个人的耐力。任毅以中高速跑了六圈左右,任毅有些轻微气喘。
就在任毅想要减速,变成慢速跑休整一下,典韦发出了口令:“全速跑,没我的口令不得减速。”
所以,任毅只得摒弃了减速的想法,逐渐加速,直至速度再也不能提升。
任毅全速跑了一圈,就上气不接下气,喘气喘的十分厉害了,心脏扑通扑通地剧烈跳动,好像要从胸膛里跳出来一样,感觉自己快要死了。
此时,典韦发出了新的口令:“缓慢减速至中低速,再跑五圈。”
任毅听到了这个口令,如蒙大赦。
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