手机浏览器扫描二维码访问
第一百六十一章 秘法与请求（第1页）
众人一静，齐齐望向霍宝。
连带着邓健，都勒了马缰望了过来。
想着霍宝之前自己练习的招式，邓健不由怀疑那个传闻是真的。
第五帅的手书，在霍家父子手中。
霍五练兵之法，已经得到大家认可。
如今各部新兵，都设新兵营，是用霍氏练兵法操练。
就是霍宝这里，也时常露出几分不俗见识。
霍豹迫不及待道：“宝叔，侄儿也要，侄儿力气还不如我哥呢……”
霍宝看着霍豹单薄模样，却是摇摇头：“不行，这个法子得略大些才能练，练早了，影响身高，你不想以后比旁人都矮大半头吧？”
霍豹苦着脸道：“我都十五了，还不行？那得多大？”
“怎么也要像老虎这样，十七、八，身量差不多长成了才行……”霍宝道。
马驹子在旁，眼睛一亮：“小宝，我身量够了，是不是……也能练吧？”
这问的略心虚，或许是霍家祖传的法子。
可自己以后是霍家妇，应该也没事。
霍宝看了眼马驹子：“姐，这不仅是练力气，主要是健体。你不怕将来太健硕？”
本来就没有女儿模样，再增肌魁梧好么？
马驹子却是提着手中大刀，昂首挺胸，爽朗大笑：“怕什么？以后有的仗要打，身板自然是越健壮越好……”
霍宝看了老虎一眼。
老虎傻乎乎的跟着点头，看样子也觉得马驹子说的对。
大侄子，这是你自己点头的，以后别后悔。
“好，回头我写了出来，姐与老虎一起练，倒是便宜。”
马驹子欢喜道：“好，我们一定好好练。”
邓健在旁听了好一会儿，终于忍不住：“什么法子？我能不能用？”
霍宝看着邓健，迟迟未言。
邓健皱眉：“怎的？我练不得？”
霍宝摇头道：“不是练不得，这个健体，主要是为了身体魁梧、力气足……这个法子三分练，七分吃，主要是健体多长肉才增加力气……练的吃的，又是每个人都不同，所以不知跟表叔怎么说……拿老虎来举例，他现下双锏十斤，那就做一对一尺来长，总共四十斤两头沉手持的器物，让他锻炼臂力，再做一个一百斤的东西，让他练举重，每日两刻钟练起，最多一个时辰，……等练得差不多，再加重量……吃的东西，就要以牛肉、鸡肉、鱼肉、牛乳、鸡子为主，配以谷、青菜、干果、鲜果，一个半时辰一餐，一日六餐，每日睡五个时辰……三月下来，会长十到二十斤，初见成效，坚持两、三年就差不多，双锏就可以陆续加分量……”
上辈子同学有健身增肌的，大概就是这样情形。
至于邓健，一身疙瘩肉，一手玄铁锏如臂挥使，哪里还需要健体练力气？
邓健果然明白下来，没了兴致，只瞥了霍宝的小身板道：“既晓得法子，过两年你也练起来，多些男儿气。”
霍宝点头道：“嗯，等跟老虎这么大了再练。”
不为别的，就为了身体素质多好些。
以免生病。
模拟修仙：从获得顶级霉运开始 绝世神医闯花都 目标是成为超人气角色 春逝 （师生，1v1，H） 情上锁 她实在娇软（np） 沙雕淑妃在线发癫 农家福崽有空间，全村抢着来娇宠 小漂亮女装网恋翻车后 反派只想摆烂[慢穿] 相思曲 重生：手握灵泉发家致富平天下 两条船相恋了[娱乐圈] 穿成七零恶毒后妈 独家婚途：总裁大人不靠谱 二嫁天子 征服(与12岁女孩的故事) [少年漫同人] 松田的酒厂二周目 幸福家庭（母子哨向 1v2） 唱跳顶流被迫当资源咖后[穿书]
本法官萌萌哒
我是你未来的丈夫，你必须无条件信任我！依赖我！迷恋我！打赢这场官司，你会得到完美的婚姻可爱的孩子无以伦比的幸福人生！鹿微微等男人说完，迟疑问道如果，输了呢？男人沉吟片刻，回答那我只能回家继承千亿家产了。林琛爱鹿微微，就像中了邪，恨不能粉身碎骨肝脑涂地奉上一切。上辈子他竭力为她打造避风港，不料落得惨淡收场这辈子他决定换一种爱法就是把她送上最高最耀眼的那个位置。本文深刻描绘了一位宠妻狂魔重生后的追妻历程，甜爽可口，老少咸宜，请安心享用。如果您喜欢本法官萌萌哒，别忘记分享给朋友...
天降萌宝：总裁爹地放肆宠
天降萌宝总裁爹地放肆宠简介emspemsp关于天降萌宝总裁爹地放肆宠盛传厉氏的总裁神秘而又冷酷，没什么人见过他的真面目。直到那个算计了他的种的小女人出现，厉总从神秘变成陪女人逛街是常态，冷酷变温柔，妥妥的一个宠妻狂魔。小包子眼看着妈咪要被抢，愤怒的一掐小腰，爹地你要不要脸？某人微微一笑，要人不要脸。首发rourouwuinωoо1⒏υip...
我踢的养生足球
教练，我估计我下半场会拉肚子，要不我只踢上半场？教练，你放心，只要二十分钟保证解决战斗。教练，我估计明天的比赛上半场我会感冒，我只踢下半场吧。看着眼前的方圆，拉斯泰利背在背后的双手紧握双拳，然后几乎是咬着后槽牙，脸上堆着笑容。好的，没关系，方，身体不舒服我让队医帮你瞧瞧。不用了，教练，您太好了，您...
文坛救世主
新书咸鱼系文豪开始更新ing张楚的文娱人生，从高考满分作文开始。他是悬疑推理大师，都市言情教主，盗墓探险鼻祖，现代文学接班人。华语文坛迎来救世主！...
惊世凰妃：邪王，心尖宠！
前世，她蠢的要命，信奉身边所有敌人，逼死身边所有亲人，临死，才幡然悔悟！重生，她带着千年底蕴归来，势要逆天改命，扭转乾坤，将曾欺她者，辱她者全部打死！说她废柴？她亮出神级天赋，分分钟碾压一切！说她丑陋？她摇身一变成为帝国第一绝色，并转身投入帝国最有权势的男人怀抱！又说她配不上他？她笑的风轻云淡，问枕边美男他们都说我配不上你，你觉得呢？美男身体力行造出个小包子，抽肿他们的脸！小包子暗戳戳地爬了出来爹爹是在说我吗？美男转头一看！！！如果您喜欢惊世凰妃邪王，心尖宠！，别忘记分享给朋友...
港综之我是警察
不错，小子，以后跟我混了。拍着雷卫东的肩膀，雷洛笑道。谢谢洛哥！雷卫东一脸的感激。为什么？捂着伤口，雷洛一脸的不相信。对不起洛哥，我是警察。雷卫东道。放心家驹，我不会挖你的墙角。拍着陈家驹的肩膀，雷卫东赌咒发誓。这不是挖墙脚的问题，而是老大你的老婆带着阿美发财，我在家中都快变成煮夫了。陈家驹一脸的苦恼。彭奕行，比枪吗？雷卫东扛着巴雷特问道。滚，我不和子弹会转弯的人比。彭奕行帅气的回答。高进，玩两把吗？雷卫东拿着扑克牌。滚，我不会外挂男玩。星仔这是发生在港综的故事如果您喜欢港综之我是警察，别忘记分享给朋友...