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第532章 长跑训练（第1页）

从这天以后，曾凡下午放学后不再立刻离开，计算机社每周有三次活动要参加，没有活动他就去操场练长跑，五千米对普通人来说是一个巨大的考验，大部分人根本都坚持不下来，更别说还要保持一定的速度了。

他通常先练一会跳远，当做热身，然后开始绕操场跑圈，四百米的跑道要跑十二圈半，曾凡的目标是先练到能跑满，然后再逐渐增加速度。

得益于他暑假期间坚持不懈的体能锻炼，五千米第一次就全程跑完了，他手表计时用了二十五分钟，已经超过了大部分普通人。

关于试题库的想法，引起了任强的极大兴趣，专门和曾凡进行了讨论，如果真能达到曾凡所说的效果，那对提升他们学校的升学率应该会有很大帮助。

其实试题库实现难度并不大，可以交给计算机社其他人完成，主要费时费力的是试题的收集和录入工作，目前最高效的就是一种扫描仪识别，可以快速录入，可是自带的软件识别效率太低，他们的试卷还有很多公式，特殊符号，特殊字母，更加难以识别，曾凡想编写一套识别算法，提升扫描录入效率。

这个项目不是一天两天能做完的，曾凡也没想着马上完成，真的当做计算机社的社团活动，只利用活动的时间在学校机房里进行。

社团活动结束后，他去操场继续完成五千米训练，然后再回小院休息。

几天坚持下来，他就成了操场上的名人，在操场上运动的人很多，坚持每天跑五千米的可是没有别人。

尽管不知道他叫什么名字，但是穿着校服汗流浃背的连续跑圈，速度还不是很慢，想不引人注意都很难。

“同学，你是哪个班的？”一个穿运动服的体育老师拦住刚刚跑完，从路边书包里掏出毛巾擦汗的曾凡问道。

这个老师三十多岁的模样，身形粗壮，几乎每天下午都带着十几个体育队的学生训练，曾凡听大家喊他陈老师，对他有印象。

“高一一班！”

“有没有兴趣加入我们校体育队，我看你挺有长跑天赋，可以给你更专业的指导，如果跑出成绩来，高考也可以加分呢！”陈老师笑着问。

“我答应了别人要参加运动会长跑比赛，这才临时抱佛脚，不是每天都有时间参加训练，我的成绩也不符合你们的要求吧？”曾凡说道。

“呵呵，你这样的练法不得要领，很容易对身体造成伤害，你有时间就可以过来一起训练，到时候我教你怎么样更科学的训练，加入不加入以后再说，你看怎么样？”

“谢谢陈老师，那我明天下午过来，你看行吗？”他愿意指导，曾凡当然高兴。

“我每天下午都在这里带他们训练，你哪天过来都行！”

确实是术业有专攻，跟着陈老师训练过几次后，曾凡感觉真的挺管用，只是简单的调整了跑步的姿势和呼吸节奏，他的五千米用时就提高到了二十分钟内，这还是他并没有用尽全部力气，如果是比赛的时候，他感觉还可以再提高一些。

体育队里面几个长跑选手，训练表现还不如曾凡，这让他对运动会夺取第一有了更多的信心，训练也更加积极了。

十一假期曾凡也没有回家，仍然每天下午到学校训练，陈老师虽然不在，也有一些体育队的成员自发的坚持训练。

这些同学都是体育成绩突出特招进来，他们必须代表学校参加运动会，取得足够的名次，才有可能考上体校，或者继续以体育特长生的身份考入大学。

他们的文化成绩都不太好，跟着训练了几天，曾凡发现体育生同样并不轻松，他们想要提升成绩所付出的汗水和努力更多。

在小学，初中的时候这里每个人都是天赋异禀，远超同学，到了这里后，发现自己并没有那么突出了，把自己的成绩横向和其他学校体育生相比，发现自己已经泯然众人，这时候，有的同学开始随波逐流，也有少数同学不肯放弃，更加拼搏努力，希望用更多的汗水补平差距，进而超越其他人。

曾凡扪心自问，如果他换到相同的境地，肯定是第一种人，做不到一起训练的这些同学这么拼命，因此内心对他们格外的敬佩。

有了陈老师的指点后，曾凡不再每天傻跑五千米，而是配速跑，节奏跑，慢速耐力跑交替进行，与此同时慢慢的养成良好的跑步动作，呼吸节奏，现在至少别人不能再一眼看出他是纯粹的外行了。

“曾凡，一会你要正常练五千米吧，带带我好吗？”一个体育队高三的学姐过来说道。

他正在压腿，进行长跑前的例行热身，虽然在一起训练，大家主攻项目并不一样，训练方法也有差异。

这个学姐叫吴曼曼，运动衣包裹下的身材凹凸有致，身高腿长，也是练长跑，女生速度和爆发力天然不如男生，前面有个目标带领，对提升速度有很大帮助。

“那你是希望我跑快点，还是跑慢点呢？”曾凡跟她一起跑过，知道她的速度比自己慢很多。

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“前面三圈我能跟上，后面你适当控制一下，别把我拉下太远，三千米以后你随便！怎么样？”吴曼曼一脸期盼的注视他。

“行，我尽量配合你！”曾凡答应下来。

不需要频繁看手表，曾凡对时间的感觉也很精准，他保持上次的速度和节奏，前面两圈吴曼曼能紧跟在他身后，第三圈后半段两人的距离开始拉开了。

曾凡忘了问吴曼曼说的不要拉太远是多远，这才刚一千米就降低速度，有点说不过去，跑到第四圈的时候，两人的距离超过了五十米，曾凡降低了一点速度，等着她慢慢追上来，然后保持相同的速度继续跑。

快到三千米的时候，吴曼曼冲刺了一波，曾凡也跟着提速，始终保持在她前面一个身位，过了三千米后，她降低速度跑了一小段后休息去了，曾凡继续后面的两千米。

跑完五千米一看时间，用时又到了二十分钟以上，好在只是训练，一次两次影响不大，跑完后做了些恢复性运动，曾凡和他们告别离开。

利用做试题库的机会，曾凡也接触到大量的高考模拟试卷，课本他基本上都看过了，这些试卷正好增加他的考试水平。

十一假期的时间，他正好将这些卷子多翻看一些，现在收集到的只是很小一部分，已经比前几年的高三学生接触的多了，越往后积累的卷子越多，高中生的学习压力越大，可以想见以后高考的竞争会更加激烈。

假期结束后，运动会的具体日期也定了下来，定在了十月份第二周的四周五两天举行，各个班级开始报名，曾凡答应的三项当然被报了上去。

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