手机浏览器扫描二维码访问
第018章 李帅的苛刻标准（第1页）
四公里是个坎，大多数兵在扛过了三公里这个节点之后速度会呈现出逐渐下降的态势，一般来说经过一公里距离的调整，到了四公里这个节点是逐渐提速的时候，如果这个节点无法提速，通常没有办法跑及格。手机端一秒記住
第404特殊部队的武装五公里标准是19分钟、20分钟、21分钟，分别对应优、良、及格三个档次。乍一看标准不高，实际是非常苛刻的要求。普通步兵部队的武装五公里的含义和第404特殊部队的不一样，最大的区别在于后者的“武装”是在普通步兵部队的“武装”的基础增加背大背囊，所有床用品、迷彩胶鞋、脸盆等，单兵负重35公斤。
普通步兵部队的武装五公里标准是21分30秒优秀、23分良好、26分及格，也就是说普通步兵部队五公里越野的标准在负重更少的情况下，他们的优秀成绩放在第404特殊部队里连及格线都够不。
如果按照普通步兵部队的“武装”要求来跑的话，第404特殊部队的标准是17分30秒、18分钟、19分钟。
李帅当然不能用第404特殊部队的标准来要求女新兵，现在也不能用普通步兵部队的标准，并且还不是跑武装五公里的时候。她们女兵有另外一套标准，不过李帅是乐意看到女新兵比照男兵的标准来训练的。
无负重五公里23分钟及格，这是李帅给女新兵制定的标准。
他认为这个标准是相当宽松了的。
结果当他在终点那里悄悄的完成了计时后，不大不小的吃了一惊居然全部不及格，不但如此，的何碧婷跑了将近25分钟！
将近两分钟的差距，而且何碧婷的成绩在排里是属于前列的！
此前没有测过五公里，整体三公里的成绩是勉强过得去的，李帅没想到五公里这一块会这么差。在四千米节点观察时，杭微微的情况较差，其余三人还算勉强，李帅判断其余三人至少能够跑进24分钟的，结果让他感到意外。
何碧婷带着其余三人按照教官教的踢小正步进行放松，完了在营房楼下那块草地进行运动后的互相按摩拉筋放松。
“教官说长跑后身体充分活动开了，这个时候做一些拉伸是最有效的。”何碧婷带头弯腰压腿什么的搞起来。
杭微微气息还没平缓，强撑着抬起腿抓着右脚踝然后用力向一提，大长腿就和身体成一条线了，脚在脑袋的位置。这个动作叫其余三人看待了，惊讶地轻轻鼓掌。杭微微的信心回来了一些，又是一个干脆利落的一字马，然后身体贴着大腿直直的下去了。
“我这个拉伸还行吧？”杭微微坐起来，两腿伸直了轻轻地晃动。
方雅颂竖起大拇指，“太行了，微微你学跳舞的啊？”
“不是专业的，业余爱好而已。我主要还是当模特，平时做做瑜伽什么的。”杭微微昂了昂下下巴说道。
张晓然过来，说，“太厉害了，你的柔韧性估计不用练了。趴下吧，我给你按按小腿。”
“好，谢谢然姐。”杭微微翻过身趴下。
这边，何碧婷让方雅颂先趴下，按照教官教的动作按摩小腿。长跑之后必须要做的放松按摩动作，否则第二天两条腿的肌肉会僵硬，非常的难受，而且不利于提高长跑的成绩。
在暗处观察的李帅本想现身，犹豫了一下决定从营房后面顺着水管爬二楼直接回到了自己的房间，从头到尾都没有让四位女新兵发现他。
何碧婷和张晓然是具备当班长的能力的，李帅心里有了决定了，再物色一位班长，三个班的架子就能搭起来。至于副班长，他还没有完全考虑好。
距离起床号吹响还有两分钟，何碧婷她们回到了排房，发现有不少战友醒了，一些人已经在轻手轻脚地开始叠被子，抓住每一秒钟的时间。
何碧婷低声说，“教官说起床号响之前不允许有任何动作。”
“他又不知道。”有个女新兵就嘟囔了一句，有嫌何碧婷多管闲事的意思。
何碧婷看过去，淡淡笑着说，“他会知道的。”
“有人打小报告他当然知道啦！”那个女新兵翘了翘左边嘴角，叠被子的动作更大了，很不满地说，“还没当班长就端班长架子了呵。”
何碧婷的脸色有些变了，不少人都往这边看，各种心思都有。
张晓然听不下去了，说，“菲儿，碧婷也是为我们好，她没错。教官说了的，大家要相互提醒相互拉袖子。”
奥特：从夺舍贝利亚开始 空间小福妻 从黑光病毒打穿世界 向往的生活之我这暴脾气 谍战：芒刺在喉 末世重生后要种田修仙 宫斗失败我只能当皇后 想成为武僧的我，系统逼我当法王 我只是个剧本杀店主 末日乐园：游戏资源无限升级 向往4：诸葛大力是我死对头 当满级绿茶穿成虐文女主后 一梦三生远 玄幻：睡觉就能变强 我养大的孩子太监了 系统让我当兵王 极限保卫 空战之王 灵异网游：亿点也不吓人 我在古代搞广告
重生七零：神医家的军夫有点甜
重生年代军婚先婚后爱空间中医死了五年都没等到投胎的梅玉洁接受地府调剂，直接重生到了1979年，成了一个骗财骗婚准备离婚另嫁的渣女。啧，这个人设有点难洗啊。梅玉洁不慌，姘头肯定是不能要了，这个夫，该抛还得抛啊，抛完夫她就可以干老本行，开个中医诊所，当个快乐的小青蛙不，是快乐的小中医。陆向前梅医生，我脚...
从武庚纪打开洪荒世界
在星星有泪寒风凛凛的夜晚，鬼魅森林中，他苍白的脸上木无表情，对于周围无数的死亡眼神不闻不问，他乱舞狂刀屠神族铁血无双战圣王穷凶极恶杀神眼逆天而行斩玄冥纵横天下称霸王，然后开始大吃四方，并在美丽的幻岛随风起舞。ps本书前半部分是武庚纪世界，后半部分是洪荒世界。欢迎加入藍螢流光，QQ群号码1032945195如果您喜欢从武庚纪打开洪荒世界，别忘记分享给朋友...
一号保镖
一名传奇警卫，超凡脱俗的风流史一位中华英雄，在世界掀起的强烈风暴一个热血男儿，在花花大都市里的快意纵横。震惊世界的惊世绝技，绝非虚构。多少俏美佳人，为他芳心荡漾多少英雄骄子，为他两肋插刀，成就一段都市英豪传奇。...
我家掌门真滴强
顾夜白魂穿中土神州。这天却被告知要继承掌门之位。我呸，老子就是要饭，饿死，从悬崖跳下去，也不做掌门。大弟子掌门我捡到一个神秘小瓶，可以催生一切神药。二弟子掌门我得到一幅画，叫黄泉蛟龙图，画中一条蛟龙在游动。三弟子掌门我乃北玄天尊转世，一生行事，何须向任何人解释。收养的妹妹谁敢欺负我家帅气的哥哥？小女娃发怒，身后出现一个威压天地，手持黑色瓦罐的女仙虚影。女弟子掌门你是我们最大的靠山，以后我们都靠你！花痴女弟子掌门我愿意给你当牛做马，只要给我草就行了！基佬男弟子掌门即使所有人都不看好你，我也会一直默默在背后顶你。顾夜白滚！本书又名帅气掌门好想靠我靠掌门的那些日子跟着掌门一起浪的日子，真好！如果您喜欢我家掌门真滴强，别忘记分享给朋友...
千古第一圣贤
千古第一圣贤简介emspemsp关于千古第一圣贤这里是一片玄奇的大陆，有东方人族诸国，百家秘术，有北方蛮族血气纵横，有南方巫族神秘莫测，有西方妖族霍乱众生。降临在这片大陆的陈铭身具神妙异能，一步步成为千古第一圣贤。为了后人...
穿成大反派的团宠闺女
穿书团宠腹黑小娇包别人穿书都是穿成公主皇后妃子，偏偏季裳初穿成了一个跟剧情毫不相干的人？毫不相干也就罢了，穿过去的第一天还经历了了屠村，父母双亡？季裳初郁闷。为了好好活下去，她自然是要抱个好大腿。战无不胜能文能武风姿绰约的晟王便成了她的亲爹首要人选。从此，晟王身后多了一个小娇包爹爹长，爹爹短，爹爹的养老初初管。太后哀家的孙女真可爱。皇帝朕的小侄女真可爱。闻太师本座的孙媳妇真可爱。楚尧？？？晟王爷千防万防，防得了近贼，却没防住远贼。医蛊少年宋玄卿，历尽天下冷暖，过眼风情万千，却独独败在了西楚小郡主的石榴裙下。数年之前，季裳初机缘巧合拾得一块血玉麒麟，数年之后，她被蛊神宋玄卿逼至墙角，那人如同皎皎天上仙般不染凡尘，邪魅一笑便足以勾魂。小郡主可知，您身上佩戴的血玉麒麟，乃是宋家儿郎的定亲之物，小郡主佩戴此物多年，那宋某，也就只能认下小郡主这未婚之妻了。季裳初！！！如果您喜欢穿成大反派的团宠闺女，别忘记分享给朋友...