手机浏览器扫描二维码访问
第108章 广寒宫主4K（第1页）
双方对比很明显。
石强的肌肉很大，也很硬，但摸上去终归还是肉体的感觉。
而方士玉，肌肉块不算大，却是硬得离谱。尤其是发力鼓起来的时候，跟铁疙瘩似的，这密度令人惊叹。
这种高质量肌肉，使得他的身材看上去格外健美，脱掉衣服看更明显，身体各部位比例堪称完美，简直是一具艺术品。
不，恐怕就连这世上最优秀的艺术家，也雕刻不出这具充满活力的健美身材。
这对健身人来说诱惑力太大。
要不是觉得有点冒昧，他们甚至想让方士玉把裤子都脱了，瞻仰一下他的全身。
在他们虚心请教下，方士玉也是讲了些健身的注意事项，纠正了几个刚才看到的典型错误。
特别讲解如何科学增肌，锻炼出高质量肌肉。
“不同的负重、组间休息时间，对于肌肉的塑造也是不同的。做大重量训练，每组最多只能做5次以下的那种，组间休息时间通常在两分钟以上，这样可以提升肌肉的爆发力。而负重稍低一档，每组极限能做10次左右，组间休息时间在1~2分钟，这种情况肌肉体积上的增长就比较明显。而每组能做十几次的小重量，有利于训练肌肉耐力，塑造肌肉线条……
“每个人的身体情况都不一样，要根据自己的当前状态，灵活选择负重和训练方式，来把控肌肉和力量的增长趋势……”
当然了，普通人不可能练到他这种程度。
如果是他的健身房会员，那么会更容易。只需每次练完后服用魔熊蛋白粉，就能有效巩固肌肉密度，实现高质量增肌。
方士玉相信，不久的将来，自己健身房的会员，甚至包括老李，身材和肌肉质量都能超过这群战士。
这就是龙泉健身房的含金量。
……
随着方教练课堂开课，越来越多的健身人来到健身房。
一开始只有五六个，最后有十几人围在一起。
方士玉当然不可能为他们每个人都制定一份详细的训练计划，只能讲一些通用的知识。
之后，石强又带他去别处参观。
长城舰太大了，短期内不可能逛完。
只去了几处有代表性的地方。
比如住宿区、就餐区、舰桥等区域。
这对方士玉来说，也是一次难得的体验。
作为一名地球上的小老板，他能有机会登上一艘知名战舰，有种梦幻般的感觉。
在参观过程中，方士玉直观地感受到了这只钢铁巨兽的伟大。
这是无数人类智慧的结晶，凝聚了人类目前最顶级的科技成果。
在人类的意志下，守护着地球。
他不禁想到，个人能与这种存在抗衡吗？
在武道上，要走多远才能获得等同于一艘战舰的力量？
这只钢铁猛兽足以毁灭一座大城……
方士玉凝望宇宙深空，陷入沉思。
诸葛舰长默默走到他身边，背着手和他一同凝望。
“改主意了吗？”
“……”
挖墙脚狂魔还在执着。
先前诸葛舰长让石强带他参观，恐怕也是存着拉拢的心思，让他感受战舰里的氛围，从而对这里产生一定归属感。
潜锋 夜游神的事务所 我！开局直播外星球！ 执掌深渊，从见习神官开始 血瞳逆天之帝妃绝世 我真是个普通小主播 斗罗绝世：开局获得写轮眼！ 大佬请别妨碍我搞事业 重回1983渔猎东北 中世纪白精灵物语 我在亮剑当战狼 放开那个小铁匠 大国重坦 我从亮剑开始崛起 快穿之魔王归来 大宋头陀 僵尸世界：开局一把98K 慕葵兮 小作精她美若天仙 锦绣农田：山里汉子宠妻无度！
野村小医仙
陈凡出狱回到了家乡，成为一位农民，一次偶然的机会获得传承，他利用种植术，种出大卖的菜品，也利用医术，治好了多年顽疾。...
狂妻拽上天：帝少，高调宠！
我不弯，也不会弯。京国第一帝少君煜信誓旦旦。时隔半年，我只是喜欢钟离这个男人而已！君煜气急败坏。嗯，真香。直到一天，钟离女扮男装的事情曝光。一度不承认是弯男，并费尽力气接受自己是弯男的君煜癫狂了，钟离吓跑了。君煜撒下天罗地网，势必将那个假小子猎捕入怀。找到她的那一刻，清冷男神终于失去了理智。踩进她的禁区，将她抵在墙角。语气透着浓浓的危险，骗了我这么久，这个账，该怎么算？钟离钟离，钟你一生，不离不弃。如果您喜欢狂妻拽上天帝少，高调宠！，别忘记分享给朋友...
霸爱成瘾：穆总的天价小新娘
一场空难，她成了孤儿，他也是，但却是她父亲导致的。八岁的她被大十岁的他带回穆家，本以为那是他的善意，没想到，他是来讨债的。十年间，她一直以为他恨她，他的温柔可以给世间万物，唯独不会给她他不允许她如果您喜欢霸爱成瘾穆总的天价小新娘，别忘记分享给朋友...
秘爱成婚：老公，深深宠
秘爱成婚老公，深深宠简介emspemsp她嫁给了锦市公认的渣男，背上骂名谁知，老公却把她宠成了所有女人羡慕嫉妒恨的女王！火┊热┇文┊章wоо⒙νiρ﹝Wσó⒙νiρ﹞woo18vip...
我真要逆天啦
你煮了两个鸡蛋，厨艺1。你吃了口早餐，咬合力有所提升。你骑了次单车，驾驶能力1你看了眼美女，心情很愉悦，肾功能得到了加强，鉴赏能力1。你看到大妈在跳广场舞，忍不住想要随风摇摆，舞技1。你看了眼报纸，阅读能力加强，知识阅历1。你打了个喷嚏，疾病抵抗能力有所提升。你吃了包感冒药，毒素抵抗能力提升，医药精通1。你看见护士如果您喜欢我真要逆天啦，别忘记分享给朋友...
婚心荡漾：总裁的心尖暖妻
婚心荡漾总裁的心尖暖妻简介emspemsp关于婚心荡漾总裁的心尖暖妻婚心荡漾总裁的心尖暖妻被人下药，她爬上了他的床，两人从此纠缠不休。他是掌握世界经济命脉的王者，高高在上残忍嗜血，却爱她入骨，宠她上天。可当她拿着孕检结果求结婚，却被他无情拒绝，并赐她一杯药水，她凄美转身，从他的世界消失。五年后，再次重逢。舅舅，我即将成为你外甥的未婚妻了，请自重。她善意的提醒他说。他薄唇轻扬，那我们的孩子是叫你大嫂，还是叫我舅爷？面对他提出的世纪难题，她迎刃而解，那...