火爆小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第十六章 市高中联赛(第1页)

年级乱战很快就结束了,高二和高三给任东班带来了不小压力。和高三一战,最后全靠任东的暴发,一波三分球直接带走比赛。

王老师最近也水涨船高,在体育老师的圈子里话语权也不小。主管有事都要和王老师商量商量,给足了面子。

学校篮球队也全力备战即将开始的市高中联赛,每天的训练量让大家苦不堪言。不过想想冠军,大家又一次次的打起精神,埋头苦练。

任东也接到了系统任务:“系统任务发布

获得市高中联赛冠军和最佳球员。

完成,奖励运球稳定性加30的奖励(以目前数值计算)

失败,惩罚降低传球准度20。”

任东一看,眼前一黑。这系统是要自己和全市高中最好的球员硬钢啊。

自己才13岁啊,高三的都18岁了,进入身体的黄金巅峰期了都。

这是让幼生期的自己和已经发育好了的一群禽兽硬钢,奖罚的力度又都这么大,不拼命不行了。

还是加大自己的训练量吧,现在光球队热身训练就够大家喝一壶的了,结束后自己再加练吧。

队长这会也招呼大家一起开始训练了。

折返跑

罚球线、中场线、对面罚球线和对面底线触线折返,整个过程要求全速完成注意踩线。

纵向6次跑训练

从一侧端线出发,迅速以直线方式跑到另一侧端线,然后再跑回。重复跑3次。

17次跑训练

从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回(来回记做2次,总共跑17次)。这个训练,就是目前cba和nbl体能考核的重头项目,很多运动员都折在这个项目,足见其重要性,17次,标准是1分06秒

变速跑训练

4种不同的速度形式:慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。从一侧端线出发,慢跑至罚球线;然后加速,以四分之三的速度跑到中线;再加速,全力跑到另一侧罚球线;最后减速跑到另一侧端线。然后立即返回,重复这种速度形式,总共跑4-6次。

x跑训练

x跑训练要求运动员面对球场,从右侧底角出发,极速跑到对面的场角,然后沿端线防守滑步至右侧场角,转身面向球场,极速跑到对面场角,然后沿端线防守滑步至,转身面向球场。按照此要求为一次完整的x跑,重复跑2-3次。

间歇跑训练

这也是一个很痛苦的训练。

包括四部分极速跑,每两次之间都有固定的时间间隔。以球场的宽度记为一次。

从一侧边线出发,在两侧边线之间跑15次,紧接着休息1分钟。

然后在两侧边线之间跑12次,紧接着休息45秒。

然后在两侧边线之间跑9次,休息时间为30秒。

我全家都是荒古神族!  顾爷深宠:柒少是女生  黑鸦纪元  今天男主被治愈了吗?  锦女谋  殇陌剑狂  史上最弱鸡大侠  开局打破屠魔令,震惊全世界  二元宝妈:霍少,请甜宠  超级无限充值系统  快穿回来后我爆红娱乐圈  出道巅峰全靠演  我在美利坚斩幽除灵  和18岁男神谈恋爱后躺赢了  国运:八岁的我,开局扮演荒天帝  史上最累领主大人  我有一座外挂殿  重生明朝当嫡女  我与我的江湖酒馆  四合院:坐拥亿万的惬意人生  

热门小说推荐
超级仙王混都市

超级仙王混都市

超级仙王混都市简介emspemsp关于超级仙王混都市绝世修士段皓重生归来,曾经失去的一切,他要亲手夺回!曾经受到的屈辱,他要加倍奉还!这一世他要纵横都市,逍遥天下!他要让前世那些看不起他的人都明白,谁才是真正的强者!...

黄金王朝:从殴打愚蠢的弟弟开始

黄金王朝:从殴打愚蠢的弟弟开始

王楚天魂穿大周王朝下附属国成为一个小贵族之子。人神妖鬼并存,刀剑与道法交相辉映,人族水族精怪异人妖魔争相出世,大周王朝风雨欲来的王朝末年光景下,正是建功立业之时。多年后,坐在直入云霄的黄金树下,王楚天昭告四方,登基为帝。曰自古天子自称皇帝,乃告诫子孙后代皇为文治,帝为武功,坐天下要堂皇之道,霸...

召唤万界之绝世帝皇

召唤万界之绝世帝皇

召唤万界之绝世帝皇简介emspemsp关于召唤万界之绝世帝皇叮,恭喜宿主召唤剑圣盖聂!叮,恭喜宿主召唤杀神白起!叮,恭喜宿主召唤鬼谋诸葛!叮,恭喜宿主召唤魔神吕布!穿越成为大秦傀儡皇帝,解锁了万界召唤系统。且看李云如何召唤万千神魔,逆天改命,颠倒乾坤,打造最强神话帝国,成为万界绝世帝皇!...

偏执总裁的天劫医后

偏执总裁的天劫医后

方雷子婴重生,她决定彻底改变曾经所经历的一切,不再谦和有礼,不再以德服人,更不再做一个眼瞎到把渣男当王子,为他牺牲宝贵生命的女战神,她要开个小诊所,当个小医生,没事治治病,闲来撩撩人。※我亲爱滴老婆,门口来了个自称九劫散仙的五道真人,说想请你帮他渡劫飞升某总裁堵在大门口,一脸阴沉,死死拦着那个桃花眼直朝屋里瞅的五道真人,咬牙切齿。哦,叫他按照一万吨黄金兑换成RMB,五分钟之内打到我卡上。否则,这一单不接。五道真人汗好贵!如果您喜欢偏执总裁的天劫医后,别忘记分享给朋友...

绝代小村医

绝代小村医

绝代小村医简介emspemsp关于绝代小村医一次医疗事故,让他隐居于乡野之中,从此他斗恶男,打恶妇,戏美女小寡妇,习顶级医术,随之草根逆袭,纵横于都市与乡野之中,打造出一个赫赫有名的商业医疗帝国,终成为一代绝代小村医。...

奥洛帕战记

奥洛帕战记

奥洛帕战记简介emspemsp奥洛帕战记是木子双鱼的经典玄幻魔法类作品,奥洛帕战记主要讲述了奥洛帕的三块大陆之上,因为七大势力的势均力敌形成微妙的平衡,木子双鱼最新鼎力大作,年度必看玄幻魔法。海棠屋(haitangshuwucom)提供奥洛帕战记最新章节全文免费阅读!。...

每日热搜小说推荐