手机浏览器扫描二维码访问
“练马拉松,可不只是练跑步,练耐力而已!”
梁曼君发现他走进了一个误区,便停下了脚步,跟他好好说道说道。
“普通的大众跑者,可能随便跑一跑没什么。但如果你是一个追求成绩的严肃跑者,就要科学地训练,综合地训练。”
“你知道基普乔格吧?”
“知道,马拉松比赛成绩最好的一个肯尼亚运动员。”
李柏以前不知道,但在接触了马拉松之后,也渐渐地了解到了这样一个人。
或者说马拉松之神也不为过!
因为他太厉害了,各种冠军,各种记录。
还在一场有计划的挑战中,完成了人类马拉松历史上的首次破2。
虽然这个破2的成绩,不是正式比赛中跑出来的,不被官方所认可。
“即便是基普乔格,即便是周跑量高达两百公里的基普乔格,他也会进行核心训练。”
“把你的核心练好,把你的身体练强壮,一方面是能减少你受伤的风险,另一方面也能提高你的成绩!”
......
梁曼君的话,让李柏对马拉松这项运动有了全新的认知。
原来,马拉松跑步的背后,不仅仅是跑步。
他想要提升马拉松的成绩,冲击230、220、210,甚至是更好的成绩。
也不能仅靠体能数值的提升。
强壮同样重要!
强壮的肌肉,强悍的核心控制力,能让他跑得更加有力,更加省力!
也就是所谓的提高跑步经济性!
核心不好,会造成跑不稳,跑姿变形!这样不但跑不快,还容易受伤。
速度也很重要!
马拉松虽然相比于其他的跑步项目,更加强调体能耐力。
但速度同样会对马拉松的成绩有着深远的影响。
看基普乔格的训练课表就知道了,乔爷的训练内容里有着不少的中距离甚至是短距离的速度课。
这能让他在比赛中轻松驾驭住不同配速下的奔跑。
提及速度,李柏也把视线投向了他属性面板中的“腿长”一项。
想要跑得好,不管是短距离,还是长距离,腿长都很重要!
你可以不要像博尔特一样有着一米九五的身高。
像法拉赫才165的身高,基普乔格也才一米七。
但不管是短跑之王博尔特,还是长跑的后两位,他们的腿都很长!
死后绑定海王系统(古言nph 1v12) 万人迷她一心要过好日子 不是哥哥也不是男妈妈(骨科) 深度占有(高干1v1h) 莺莺燕燕(古代 NPH) 机甲师与狼茸茸 【无期迷途】同人合集 一些反差合集 重生后被摄政王掰了 绑定续命系统,女配整顿狗血剧情 通天歧途(NPH 高干包养) 火影:明朝人漫游忍界 非虚构亲密(仿生人1v1) 娇软神女调教日常 【1v1 h】 《玉壶传》(骨科)(兄妹)(np) 剑锋上的尊严 解除婚约,我嫁给前男友小叔 情难自禁(1V1) 史事讲将1三国明 白月光是金主他哥(H)
我的老婆谁敢惹简介emspemsp我的老婆谁敢惹是夜遇不良人的经典都市言情类作品,我的老婆谁敢惹主要讲述了陈亮是一个爱老婆爱到骨子里的男人。他全球地下世界的王者,被誉夜遇不良人最新鼎力大作,年度必看都市言情。禁忌书屋提供我...
王牌保镖简介emspemsp关于王牌保镖昆仑少年叶离武道入圣,医术无双,下山入世,调戏性感御姐,拯救傲娇警花,保家卫国,匡扶正义,成就一代宗师!首发yuwangshedewoo16com...
大王,这是上好的宝物,可以觉醒天赋!大王,这是天地奇物,可以觉醒天赋神通!大王,这是龙血!张远张口吞下,然后长叹一口气,耳边适时传来声音。叮!灵力值+10000叮!灵力值+1000000叮!灵力值+10000000我的外挂太狠了!张远看着水中长得平平无奇的自己,内心里感慨万千。实力强大又如何?统领万里疆域又如何?震慑群雄又如何?称王称霸又如何?麾下拥有无数走狗又如何?自己终究还是平平无奇啊五米高的身材,在这灵气复苏的巨兽时代,微不足道。张远退下了数十米高的走狗,无神地看着湛蓝色天空。叮!灵力值+10该死!!张远心中古井无波的骂了一句,然后昏昏然睡了下去。如果您喜欢我的外挂太狠了,别忘记分享给朋友...
八零后的重生传奇简介emspemsp关于八零后的重生传奇一个不懂技术,不懂管理,不懂创作,甚至金融知识也就业余水平的重生者回到他高考前夕,通过前世的记忆,寻找发现招募各个领域牛逼的人物和精英,让自己旗下的企业成为互联网,半导体,手机通讯,文化娱乐,金融多个领域内全球数一数二的巨头。进而建立起一个超过三星集团的大财团。主角也借此从一个平凡的普通人一步步成长为一个活着的传奇。...
我儿子成了反派舔狗简介emspemsp关于我儿子成了反派舔狗当陈非凡穿越成了六十岁首富,发现自己的儿子竟成了一个反派舔狗,为了一个女人,将集团的资金,渠道,一个个送了出去,导致公司出现巨大的问题。更可怕的是,这个女人还是一本小说里的女主角,重生过来,就是为了让他们家破人亡,报前世之仇,自己这个舔狗儿子居然傻傻的往上凑?老爹,再给我签一个六十亿的合同,我保证,这是最后一个!滚!老爹,求求你,就让彤雯弟弟过来当总经理!滚!老爹,滚!...
陆薇毕业于一个三流大学,找了一份996的工作,最后因长时间加班,熬夜熬到猝死。再一睁眼,她到了一个陌生的世界,还绑定了一个名为美食系统的奇怪东西。请宿主于今日起,每晚12点,前往东区希望小学旁卖卷饼,每份卷饼价格为100,为期一个星期。我不干,干不了一点!加班熬夜猝死的陆薇表示,熬夜是不可能再熬夜了,这辈子...